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週間トレーニング9/7〜9/13

9/7〜9/13トレーニング内容

9/7(日) シャドー1R、2kgダンベル連打 1min×2、筋トレ軽め

9/8(月) ジムワーク(シャドー2R、ロープ2R、マススパー2R、ミット2R、サンドバッグ6R)

9/9(火) シャドー1R、2kgダンベル連打 1min×3、筋トレ軽め

9/10(水) 2kgダンベル連打 1min×3、腕立て100×3、腹筋300、スクワット4min

9/11(木) シャドー1R、2kgダンベル連打 1min×2、筋トレ軽め

9/12(金) ジムワーク(シャドー2R、ミット2R、サンドバッグ12R)

9/13(土) シャドー1R、ダンベルトレーニング、スクワット3min


全体的に軽めな週。ロードワークも1度も行わなかった。
11月の大会に向けて徐々に上げていく予定。


筋肉の神よ、我に力を。